Cómo eliminar la retención de líquidos en verano: tips prácticos.

Ahora que ya es verano, con el aumento de las temperaturas, comenzamos a plantearnos cómo podemos hacer en el día a día para depurar el organismo, de manera que contribuya a eliminar la retención de líquidos.

El sol, las ganas de desconectar…Hablar de verano es sinónimo de unas fechas llenas de ilusión, de optimismo, de disfrute…Sin embargo, con la llegada del calor, tendemos también a preocuparnos por no lucir el cuerpo que verdaderamente deseamos.

Antes de nada, recordar que no debemos confundir aumentar de peso con retener líquidos. La retención de líquidos afecta, en su mayoría, a mujeres (sobre todo en época de calor) y se hace visible cuando nuestro organismo no es capaz de mantener un equilibrio entre los líquidos que ingerimos y aquellos que eliminamos.

Las comidas a deshora, el sedentarismo…Todo ello provoca, como decimos, una mayor retención, que se manifiesta como una hinchazón en los tejidos blandos del cuerpo, debido a la acumulación en estas zonas. En el centro de estética de Zaragoza, Ana-Car, disponemos un servicio de Nutrición que te ayudará a establecer una rutina que te ayude a combatir la retención de líquidos.

5 consejos prácticos que te ayudarán a eliminar la retención de líquidos por el calor.

Si estás harta de que, cada verano, con la llegada del calor, tu cuerpo se hinche, sigue estas pautas para combatir la retención de líquidos:

1. Sí, y mil veces sí, a las frutas y verduras: precisamente, el verano es una época con una gran abundancia de este tipo de alimentos, muy sanos y frescos. Además, algunas frutas y verduras como la sandía, los espárragos o el pepino, son especialmente útiles para fomentar la diuresis, al ser ricos en agua. Si quieres saber qué alimentos son los mejores en verano, puedes descubrirlo en otro de nuestros artículos.

2. Aumenta el potasio y reduce la sal: si hay un amigo fiel de la retención de líquidos, esa es la sal. Procura utilizar una cantidad mínima en cada una de las comidas y, por consiguiente, elimina de tu dieta los embutidos o los platos precocinados, ya que, generalmente, tienen un alto índice de sal. El potasio, por otro lado, te aportará energía y te ayudará a superar esa sensación de debilidad y cansancio que nos provoca el calor.

3. No te olvides del deporte: sin duda que estos consejos van a ayudarte a eliminar la retención de líquidos. Sin embargo, para maximizar los resultados, debemos completar la rutina alimentaria con un ratito de deporte al día. Así que, ya sea natación, bicicleta, correr…piensa en lo que más te gusta y, ¡a por ello!

4. ¡Bebe mucho agua! Lo repetimos siempre, pero no por ello deja de ser importante. ¡Al contrario! Y es que, es el mejor aliado para depurar tu organismo. Te recomendamos, por tanto, beber al menos entre 2 y dos litros y medio de agua cada día. Lleva, siempre que puedas, una botellita o pequeña cantimplora. Además, los tés fríos o el gazpacho nos ayudarán a mantenernos hidratados.

5. Las cenas…muy ligeras: como decíamos, alimentos de temporada como cremas frías, gazpacho, una ensalada de pepino o, simplemente, una macedonia de frutas. Estimularán tu tránsito y, por otra parte, ¡refrescan un montón!

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