Ahora que ya es verano, con el aumento de las temperaturas, comenzamos a plantearnos cómo podemos hacer en el día a día para depurar el organismo, de manera que contribuya a eliminar la retención de líquidos.
El sol, las ganas de desconectar…Hablar de verano es sinónimo de unas fechas llenas de ilusión, de optimismo, de disfrute…Sin embargo, con la llegada del calor, tendemos también a preocuparnos por no lucir el cuerpo que verdaderamente deseamos.
Antes de nada, recordar que no debemos confundir aumentar de peso con retener líquidos. La retención de líquidos afecta, en su mayoría, a mujeres (sobre todo en época de calor) y se hace visible cuando nuestro organismo no es capaz de mantener un equilibrio entre los líquidos que ingerimos y aquellos que eliminamos.
Las comidas a deshora, el sedentarismo…Todo ello provoca, como decimos, una mayor retención, que se manifiesta como una hinchazón en los tejidos blandos del cuerpo, debido a la acumulación en estas zonas. En el centro de estética de Zaragoza, Ana-Car, disponemos un servicio de Nutrición que te ayudará a establecer una rutina que te ayude a combatir la retención de líquidos.
Si estás harta de que, cada verano, con la llegada del calor, tu cuerpo se hinche, sigue estas pautas para combatir la retención de líquidos:
1. Sí, y mil veces sí, a las frutas y verduras: precisamente, el verano es una época con una gran abundancia de este tipo de alimentos, muy sanos y frescos. Además, algunas frutas y verduras como la sandía, los espárragos o el pepino, son especialmente útiles para fomentar la diuresis, al ser ricos en agua. Si quieres saber qué alimentos son los mejores en verano, puedes descubrirlo en otro de nuestros artículos.
2. Aumenta el potasio y reduce la sal: si hay un amigo fiel de la retención de líquidos, esa es la sal. Procura utilizar una cantidad mínima en cada una de las comidas y, por consiguiente, elimina de tu dieta los embutidos o los platos precocinados, ya que, generalmente, tienen un alto índice de sal. El potasio, por otro lado, te aportará energía y te ayudará a superar esa sensación de debilidad y cansancio que nos provoca el calor.
3. No te olvides del deporte: sin duda que estos consejos van a ayudarte a eliminar la retención de líquidos. Sin embargo, para maximizar los resultados, debemos completar la rutina alimentaria con un ratito de deporte al día. Así que, ya sea natación, bicicleta, correr…piensa en lo que más te gusta y, ¡a por ello!
4. ¡Bebe mucho agua! Lo repetimos siempre, pero no por ello deja de ser importante. ¡Al contrario! Y es que, es el mejor aliado para depurar tu organismo. Te recomendamos, por tanto, beber al menos entre 2 y dos litros y medio de agua cada día. Lleva, siempre que puedas, una botellita o pequeña cantimplora. Además, los tés fríos o el gazpacho nos ayudarán a mantenernos hidratados.
5. Las cenas…muy ligeras: como decíamos, alimentos de temporada como cremas frías, gazpacho, una ensalada de pepino o, simplemente, una macedonia de frutas. Estimularán tu tránsito y, por otra parte, ¡refrescan un montón!
Un servicio de Nutrición en Zaragoza te está esperando en Ana-Car. Aunque es mucho más que un servicio al uso, porque aquí, combinamos la profesionalidad entre la Nutrición con el potencial de belleza y estético de cada cliente. Por ello, Olga, nuestra nutricionista, va a ayudarte a encontrar el estilo de vida que necesitas, con el objetivo de encaminarte hacia el bienestar físico, social y, sobre todo, mental.
No lo dudes y déjate asesorar por nuestra experta, establece una rutina alimentaria saludable y empieza el cambio que quieres, ¡ya! Si quieres más información, ponte en contacto con nosotras a través de nuestra web o nuestras redes sociales en Facebook o Instagram. ¡Te esperamos!
Las cookies funcionales ayudan a realizar ciertas funcionalidades, como compartir el contenido del sitio web en plataformas de redes sociales, recopilar comentarios y otras características de terceros.
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices de rendimiento clave del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo los visitantes interactúan con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
Otras cookies no categorizadas son las que se están analizando y aún no se han clasificado en una categoría.
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Estas cookies garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web, de forma anónima.